モデル式の自分磨き
モデルになるためではなく、
自分を整える6か月！
「かわいい」「美人」だけを目指すのではなく、自分を客観的に知り、身体・服・髪・見せ方・習慣まで少しずつ整えていく、一般女性向けの6か月レッスンです。
女性限定／6か月／東京・対面＋オンライン
モデル式の自分磨きとは？
モデルの仕事では、自分のことを「かわいい」「美人」「好き」といった感覚だけで判断することはできません。
自分が他人からどう見えているのか。
何が似合い、何が似合わないのか。
どこが魅力として伝わり、どこを整える必要があるのか。
自分自身を客観的に見ながら、身体、服、髪、姿勢、歩き方、写真での見え方まで考えていきます。
「モデル式の自分磨き」は、この考え方を一般女性の自分磨きに応用した6か月のレッスンです。
目的は、モデルになることではありません。
痩せることだけでも、流行の服を着ることでも、誰かの見た目を真似することでもありません。
まず今の自分を知り、
何を変える必要があるのか、何はそのままで良いのかを考える。
そして、自分に必要なことを一つずつ試し、確認し、修正しながら整えていきます。
「何となく変わりたい」から、
「私はここをこう変えればいい」と自分で考えられる状態へ。
それが、このレッスンで目指す自分磨きです。
このレッスンで何を変えていくのか
「モデル式の自分磨き」では、
ただ見た目を変えることだけを目的にはしません。
大切なのは、
今の自分を知り、必要なことを見つけ、自分で整えられるようになること。
そのために、6か月を通して主に5つの視点から自分を見直していきます。
1．自分を知る
まずは、自分自身を客観的に見ることから始めます。
自分では長所だと思っている部分が、他人からは違って見えることもあります。
逆に、自分では気にしていなかった部分が、魅力として伝わっていることもあります。
「私はこういう人」と決めつけるのではなく、
自分の特徴や印象を一度整理し、これから変える部分と活かす部分を考えていきます。
2．身体を整える
自分磨きというと、すぐに「痩せること」を考えがちです。
しかし、細くなることだけが正解ではありません。
体形、姿勢、生活習慣などを確認しながら、
自分が目指したい見た目に対して、何を整える必要があるのかを考えます。
無理な変化ではなく、6か月を通して継続できる身体づくりを目指します。
3．外見を設計する
髪型、服、靴、小物なども、
「好きだから選ぶ」だけではなく、自分をどう見せたいのかという視点から考えます。
流行しているものや、誰かに似合っているものが、
そのまま自分にも合うとは限りません。
自分の特徴を理解したうえで、
何を選び、何を変えると自分の魅力が伝わりやすくなるのかを整理していきます。
4．見せ方を知る
同じ人でも、姿勢や歩き方、立ち方、表情によって印象は大きく変わります。
レッスンでは、実際に歩いたり、立ったり、写真に撮られたりしながら、
自分が他人からどう見えているのかを確認します。
「自分ではできているつもり」と、
「実際にそう見えている」の違いを知ることも大切な自分磨きです。
5．習慣にする
一度変わることよりも、
変わった状態を続けられることの方が重要です。
レッスンで学んだことを日常生活の中で試し、
確認し、必要に応じて修正していきます。
6か月後に目指すのは、
誰かに毎回答えを教えてもらう状態ではありません。
「今の自分には何が必要か」を、自分で考えられるようになること。
その考え方まで身につけることを、このレッスンでは目指しています。
こんな女性に向いています
「何となく変わりたい」と思っていても、
何から始めればいいのか分からない。
服を変えたり、髪型を変えたり、ダイエットをしてみても、
なぜか自分にしっくりこない。
そんな経験がある女性に向けたレッスンです。
たとえば、
・自分に何が似合うのか分からない
・見た目を変えたいけれど、何を優先すればいいか分からない
・ダイエットだけでは自信につながらなかった
・服や髪型を感覚だけで選んでいる
・姿勢や歩き方、写真に写った自分が気になる
・自分が他人からどう見えているのかを知りたい
・今より少し、自分に自信を持てるようになりたい
・自分磨きを始めても、いつも途中で終わってしまう
このような人に向いています。
モデル経験は必要ありません。
そして、このレッスンは
モデルになることを目的とした講座でもありません。
モデルの現場で使われている「自分を客観的に見る考え方」を使いながら、
今の自分に必要なことを整理し、6か月かけて少しずつ整えていきます。
誰かと同じ見た目になることではなく、
自分には何が必要で、何を活かせるのかを自分で判断できるようになること。
それを、このレッスンでは大切にしています。
6か月の進み方
「モデル式の自分磨き」は、
1回のレッスンで大きく変わることを目指す講座ではありません。
自分を客観的に知り、必要なことを試し、
実際に変化を確認しながら、6か月かけて少しずつ整えていきます。
前半｜まず、自分を知って動いてみる
最初の約3か月は、
今の自分を知り、何を変える必要があるのかを見つける期間です。
体形、姿勢、服、髪、見せ方などを確認しながら、
「何となく変わりたい」という状態から、
自分が取り組むべきことを具体的にしていきます。
大きなことを一気に変える必要はありません。
まずは毎日の生活の中でできる小さなことから始め、
実際に試して、自分にどんな変化が起きるのかを確認します。
中盤｜試した結果を見て、修正する
実際に行動してみると、
最初に考えていたことが自分には合わない場合もあります。
反対に、少し変えただけで大きく印象が変わる部分が見つかることもあります。
レッスンでは、
考える → 試す → 確認する → 修正する
この繰り返しを大切にします。
正解を最初から決めるのではなく、
自分自身を使って確かめながら、より自分に合った方向へ整えていきます。
後半｜変化を日常に定着させる
後半の約3か月は、
前半で見つけた自分磨きを習慣として定着させる期間です。
一時的に頑張って変わるだけでは、
レッスンが終われば元に戻ってしまいます。
服の選び方、身体への意識、姿勢、歩き方、日々の習慣などを、
特別なことではなく日常の一部にしていきます。
そして6か月後には、
「誰かに言われたからやる」から、
「自分で考えて、自分に必要なことを選べる」へ。
そこまでを、「モデル式の自分磨き」では目指します。
対面とオンラインを組み合わせて進めます
対面レッスンでは、座学だけでなく、
姿勢や歩き方、実際の見え方などを直接確認します。
その間のオンラインでは、
対面で学んだことを日常生活で実践し、考え、振り返ります。
学ぶ → 日常で試す → 次のレッスンで確認する。
この繰り返しによって、
6か月を「知識を聞いただけ」で終わらせず、実際の変化につなげていきます。
「モデル式の自分磨き」では、
美容やファッションの知識を一方的に覚えるのではなく、
自分自身を題材にして考え、試し、確認することを大切にします。
6か月を通して、主に次のようなことを学びます。
自分を客観的に見る
「かわいい」「美人」「似合う」といった感覚だけで判断せず、
自分の特徴や印象を整理していきます。
自分ではどう思っているのか。
他人からはどう見えるのか。
その違いを知ることが、自分磨きのスタートです。
身体と体形を考える
自分磨きは、単純に痩せれば良いというものではありません。
今の身体を確認しながら、
自分が目指したい見た目に対して何が必要なのかを考えます。
短期間だけ頑張るのではなく、
生活の中で続けられる身体づくりを考えていきます。
服・髪・見た目を整理する
好きな服と、似合う服。
なりたい印象と、実際に伝わっている印象。
これらは必ずしも同じではありません。
服、髪、靴、小物なども含めて、
「何を選ぶか」だけではなく、
なぜそれを選ぶのか？を考えられるようにしていきます。
姿勢・歩き方・立ち方
姿勢や歩き方は、身体そのものだけでなく、
その人の印象にも大きく関わります。
実際に立つ、歩く、動くことで、
自分の癖や見え方を確認します。
モデルになるためのウォーキングではなく、
日常の中で自分をより良く見せるための基礎として扱います。
写真から自分を見る
鏡で見る自分と、写真に写った自分では、
印象が違って見えることがあります。
実際に写真で確認することで、
表情、姿勢、身体の向き、服の見え方などを客観的に見ていきます。
「写真写りが悪い」で終わらせず、
なぜそう見えるのかを考えることが大切です。
自分に必要なものを選ぶ
自分磨きには、全員に共通する一つの正解があるわけではありません。
ある人には身体づくりが必要でも、
別の人には服の選び方や姿勢を見直す方が効果的な場合があります。
だからこそ、
何を変えるかより、
何を変える必要があるのかを判断すること。
この考え方を身につけていきます。
根拠のある自信をつくる
「自信を持とう」と思うだけでは、
なかなか自信は生まれません。
自分で考え、実際に行動し、
少しずつ変化を確認していく。
その積み重ねが、自信の根拠になります。
6か月を通して目指すのは、
誰かに「きれいになった」と言われることだけではありません。
自分のことを以前より理解し、
自分で自分を整えられるようになること。
それが、「モデル式の自分磨き」で学んでほしいことです。
座学だけでは終わりません
自分磨きは、知識を知っただけでは変わりません。
「姿勢が大切」
「自分に似合う服を選ぶ」
「客観的に自分を見る」
頭では分かっていても、
実際にできているかどうかは別の問題です。
だから「モデル式の自分磨き」では、
学ぶことと、実際にやってみることを分けません。
対面レッスンとオンラインを組み合わせながら、
知識を日常の行動へつなげていきます。
対面レッスン｜実際の自分を確認する
対面レッスンでは、座学だけでは分からない部分を実際に確認します。
姿勢、立ち方、歩き方、身体の使い方。
服を着たときの見え方や、写真に写ったときの印象。
自分では気付いていない癖も、
実際に動いたり、写真で確認したりすることで見えてきます。
必要に応じて、簡単な撮影も行いながら、
「自分ではこう見えているつもり」
と
「実際にはこう見えている」
その違いを確認していきます。
オンライン｜日常の中で考えて試す
自分磨きは、レッスンの日だけ頑張っても定着しません。
対面レッスンの間にはオンラインでテーマや課題を設定し、
普段の生活の中で実際に試していきます。
服を見直す。
身体づくりを続ける。
写真を撮って確認する。
自分の考え方や選び方を整理する。
特別な日のためではなく、
日常生活そのものを練習の場所にすることを大切にしています。
学ぶ → 試す → 確認する → 修正する
このレッスンでは、最初から正解を決めません。
学んだことを一度やってみて、
自分に合っているのかを確認する。
うまくいかなければ、また考える。
そして次の対面レッスンで、
実際の変化や課題を確認します。
学ぶ → 試す → 確認する → 修正する。
この繰り返しを6か月続けることで、
一時的な変化ではなく、自分で続けられる自分磨きを目指します。
答えを渡すだけのレッスンではありません
講師が毎回、
「この服を着いてください」
「この髪型にしてください」
「これをやれば大丈夫です」
と答えだけを渡してしまえば、その場では簡単です。
しかし、それではレッスンが終わった後も、
また誰かに答えを聞かなければなりません。
この講座で目指すのは、
自分で見て、考えて、選び、必要なら修正できること。
6か月後も自分自身で続けられることを前提に、
レッスンを進めていきます。
レッスン概要
講師 Daisuke A（安達大介）について
「モデル式の自分磨き」は、
約6か月をかけて、対面レッスンとオンラインを組み合わせながら進めます。
短期間で一気に変えるのではなく、
日常生活の中で実践し、変化を確認しながら少しずつ定着させていくプログラムです。
開催期間
2027年01月23日〜2027年07月17日
約6か月間のプログラムです。
対面レッスン
全７回／月1回、約２時間
対面では、座学だけでなく、姿勢・歩き方・身体の使い方・見え方などを実際に確認します。
毎回のテーマに合わせて、自分自身を題材に考え、実践していきます。
オンライン
全6回
対面レッスンから約2週間後を目安に行います。
動画配信を見る形式ではなく、決められた時間の中で課題やテーマに取り組み、考えたことや実践した内容を共有しながら進めます。
対面で学んだことを、次のレッスンまでの日常生活につなげるための時間です。
個人相談
全2回
6か月の中で、自分自身の課題や方向性を個別に確認する時間を設けます。
グループレッスンだけでは整理しにくいことも、必要に応じて個別に確認していきます。
対象
一般女性／女性限定
モデル経験は必要ありません。
モデルになることを目的とした講座ではなく、
自分の見た目や身体、服、姿勢、見せ方を見直し、自分磨きに取り組みたい女性を対象としています。
定員
12名
少人数で、一人ひとりの変化を確認しながら進めます。
最低催行人数：3名
開催場所
東京都中野区
詳細な会場は、参加者へご案内します。
受講料金
69,300円（税込）
23歳以下は59,400円
分割の場合は、2回でのお支払いが可能です。
「モデルの教科書」について
レッスンの座学内容の一部は、Daisuke A（安達大介）がnoteで執筆している「モデルの教科書」と連動しています。
noteメンバーシップへの加入は任意です。
レッスンでは、記事を読むだけでは分からない部分を実際の自分に当てはめながら、考え、試し、確認していきます。
6か月という時間を使って、
知識を増やすだけではなく、実際の自分を少しずつ変えていく。
そのためのレッスンです。
「モデル式の自分磨き」を担当するのは、
モデル講師の Daisuke A（安達大介） です。
1998年から国内外でモデルとして活動し、
ミラノの MAJOR MODEL MANAGEMENT に所属。
ファッションショー、広告、CM、キャンペーンなどの仕事を経験し、
2003年頃からは芸能・モデル事務所の依頼を受けながら、モデルの新人教育や海外進出の指導にも携わってきました。
現在は「モデルレッスン by OJI」を主宰し、
noteでは「モデルの教科書」を執筆しています。
また、ファッションブランド 六舞宴（ROKUBUEN） ではディレクターを務め、Rakuten Fashion Week TOKYO に参加。
モデルとして「見られる側」だけでなく、
現在はブランドとしてモデルを選ぶ側・見せ方を考える側にも立っています。
モデルを教えるための考え方を、一般女性の自分磨きへ
モデルの仕事では、
自分がどう見えているのか。
何を変えるべきなのか。
何を残し、何を活かすのか。
こうしたことを、感覚だけではなく客観的に考える必要があります。
「モデル式の自分磨き」では、
この考え方を、モデルになるためではなく、一般女性の自分磨きに応用します。
美容やファッションの正解を一方的に教えるのではなく、
今の自分を知る。
必要なことを考える。
実際に試す。
変化を確認して修正する。
その繰り返しを大切にしています。
誰かの正解ではなく、自分の答えを探す
人によって、身体も、顔立ちも、生活環境も、好きなものも違います。
だから、自分磨きにも全員共通の一つの正解があるとは考えていません。
「この服を着ればいい」
「この体形になればいい」
「こう見せれば正解」
と決めるのではなく、
その人自身を見ながら、何が必要かを一緒に考えること。
それが、Daisuke Aのレッスンの基本です。
より詳しいモデル略歴・講師略歴・指導実績については、
公式プロフィールページでご確認いただけます。
「モデルの教科書」との関係
よくある質問
「モデル式の自分磨き」で扱う座学の一部は、
Daisuke A（安達大介）がnoteで執筆している 「モデルの教科書」 と連動しています。
「モデルの教科書」では、モデルの考え方、身体、見た目、自己理解、宣材、仕事への向き合い方などを、テーマごとに体系化して解説しています。
このレッスンでは、その中でも一般女性の自分磨きに応用できる内容を取り入れます。
たとえば、
・「かわいい」「美人」だけで自分を判断しないこと
・痩せることだけを正解にしない身体づくり
・自分の好みと、他人から見える印象の違い
・自分に何が必要かを考えること
・根拠のある自信をつくること
こうしたテーマを、記事として読むだけで終わらせず、
実際の自分に当てはめながら考えていきます。
記事で学び、レッスンで自分に当てはめる
記事を読めば、考え方や知識を知ることはできます。
しかし、
「では、自分の場合はどうなのか？」
という部分は、文章を読んだだけでは分からないことがあります。
レッスンでは、実際の身体、服、姿勢、写真、考え方などを確認しながら、
知る → 自分に当てはめる → 試す → 確認する
という流れへつなげていきます。
「モデルの教科書」が知識を整理する場所だとすれば、
「モデル式の自分磨き」は、その知識を自分自身で実験する場所です。
noteメンバーシップへの加入は任意です
「モデルの教科書」はnoteで公開していますが、
メンバーシップへの加入は必須ではありません。
レッスンは、レッスンだけでも進められるように設計しています。
もっと詳しく考えたい人、
レッスン以外のテーマも学びたい人は、必要に応じて「モデルの教科書」を活用してください。
自分磨きをその場だけで終わらせず、
レッスン終了後も自分で考え続けられるようにする。
そのための補助教材として、「モデルの教科書」を位置付けています。
Q．モデル経験は必要ですか？
必要ありません。
「モデル式の自分磨き」は、モデルになるための専門講座ではなく、一般女性がモデルの考え方を自分磨きに応用するためのレッスンです。
ウォーキングや姿勢なども扱いますが、モデル経験があることを前提にはしていません。
Q．モデルを目指していなくても参加できますか？
はい。
むしろ、このレッスンはモデルになることを目的としていない女性を主な対象としています。
自分の身体、服、髪、姿勢、写真での見え方などを見直しながら、今より自分を整えたい人のための6か月プログラムです。
モデルを目指したい人、事務所所属や海外挑戦などを考えている人には、別コースの「プロ視点」を用意しています。
Q．ダイエットのレッスンですか？
ダイエットだけを目的とした講座ではありません。
身体づくりは扱いますが、痩せること＝正解とは考えていません。
今の身体や生活習慣を確認しながら、自分が目指したい見た目に対して何が必要なのかを考えます。
体形だけでなく、姿勢、服、髪、歩き方、見せ方なども含めて総合的に整えていきます。
Q．運動が苦手でも大丈夫ですか？
大丈夫です。
激しい運動を行うことを目的としたレッスンではありません。
姿勢や歩き方、身体の使い方などは実際に確認しますが、それぞれの状態を見ながら進めていきます。
大切なのは、上手にできることよりも、自分の身体を知ることです。
Q．服や化粧品をたくさん買う必要がありますか？
新しいものをたくさん購入することを目的にはしていません。
まずは、今持っているものや現在の自分を確認し、
本当に変える必要があるものは何か。
今あるものを活かせないか。
そこから考えていきます。
買うこと自体ではなく、自分に必要なものを判断できるようになることを大切にしています。
Q．ウォーキングも行いますか？
はい。
ただし、モデルとしてランウェイを歩くことを目的とした専門的なウォーキングレッスンとは異なります。
姿勢、立ち方、歩き方などを通して、日常の中で自分がどう見えているのかを確認します。
歩き方も、自分の印象をつくる一つの要素として扱います。
Q．写真撮影もありますか？
レッスンの中では、必要に応じて簡単な撮影を行い、自分の見え方を確認します。
鏡で見る自分と、写真に写った自分では印象が違うことがあります。
写真を「きれいに撮る」ことだけが目的ではなく、
姿勢、表情、身体の向き、服の見え方などを客観的に確認するために活用します。
Q．オンラインだけで受講できますか？
このレッスンは、対面とオンラインを組み合わせて進める6か月プログラムです。
姿勢、歩き方、身体の使い方、実際の見え方など、対面でなければ確認しにくい内容が含まれるため、オンラインのみの受講を前提としたコースではありません。
Q．オンラインは動画を見る形式ですか？
いいえ。
録画された動画を視聴するだけの形式ではありません。
対面レッスンの間に、テーマや課題について考え、実践し、内容を共有しながら進めます。
対面で学んだことを、日常生活の中で試すための時間としてオンラインを活用します。
Q．「モデルの教科書」のnoteメンバーシップに入る必要はありますか？
加入は任意です。
レッスンの一部は、Daisuke A（安達大介）が執筆する「モデルの教科書」と内容が連動していますが、メンバーシップへの加入を受講条件にはしていません。
さらに詳しく学びたい場合や、レッスン以外のテーマも読みたい場合に活用してください。
Q．どのくらいで変化が出ますか？
変化する内容や速度には個人差があります。
このレッスンでは、短期間で劇的に変わることを約束するのではなく、6か月を使って、
自分を知る → 試す → 確認する → 修正する → 習慣にする
という過程を大切にします。
見た目だけでなく、
「自分には何が必要なのかを自分で判断できるようになること」も、大切な変化の一つです。
「何となく変わりたい」と思っていても、
何を変えればいいのか分からなければ、なかなか最初の一歩は踏み出せません。
だから、このレッスンでは最初から大きな変化を求めません。
まず今の自分を知ること。
必要なことを考えること。
できることから実際に試してみること。
そして、
学ぶ → 試す → 確認する → 修正する。
その繰り返しを、6か月かけて続けていきます。
目指すのは、誰かと同じ見た目になることではありません。
誰かに毎回答えを教えてもらわなくても、
「今の自分には、何が必要なのか」
「何を変えて、何を活かせばいいのか」
それを自分で考えられるようになること。
半年後、今より少し自分を理解し、
今より少し自分のことを好きになれるように。
「モデル式の自分磨き」は、そのための6か月です。
参加をご希望の方へ
レッスン内容をご確認のうえ、参加をご希望の方はお申し込みください。
受講について分からないことや、
「自分がこのレッスンの対象になるのか分からない」といったご質問がある場合は、申し込み前のお問い合わせも可能です。